-->

Jumat, 06 Juni 2025

Tips yang Harus Diketahui Sebelum Berolahraga Saat Berpuasa

 


 









(Teks ini telah diterjemahkan dari bahasa Inggris untuk kenyamanan Anda dengan menggunakan terjemahan mesin) Kami tahu apa yang mungkin Anda pikirkan: "Berpuasa boleh saja, tapi berolahraga sambil berpuasa? Saya tidak yakin bisa melakukannya!" Ya, ini mungkin terlihat sulit, tapi percayalah, kombinasi keduanya akan memberi Anda hasil terbaik. Latihan kardio dan puasa berselang.


Selama berpuasa, tubuh Anda akan menghabiskan cadangan glikogen sehingga Anda mulai membakar lemak untuk mendapatkan energi. Melakukan latihan kardio saat berpuasa akan meningkatkan dampak pembakaran lemak, karena tubuh Anda menggunakan lemak sebagai bahan bakar latihan. Itulah mengapa Anda harus mencoba menjadwalkan sesi latihan kardio saat Anda berpuasa.


Latihan kekuatan dan puasa intermiten


Latihan kekuatan adalah bagian tak terpisahkan dari perjalanan penurunan berat badan karena latihan ini meningkatkan massa otot dan, sebagai hasilnya, meningkatkan metabolisme Anda. Lebih baik melakukan latihan kekuatan selama waktu makan karena Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk membangun massa otot.


Tergantung pada jenis puasa Anda


Pertimbangkan jenis puasa Anda ketika Anda mengatur rutinitas olahraga Anda. Jika Anda berlatih dengan durasi puasa yang panjang, misalnya 24 jam, lakukanlah secara perlahan karena Anda mungkin akan mengalami kelelahan dan pusing. Untuk mempermudah, sesuaikan waktu puasa yang lebih panjang dengan latihan


yang lebih panjang dengan latihan berdampak rendah seperti yoga dan pilates, dan kombinasikan waktu puasa yang lebih pendek dengan latihan berdampak tinggi seperti HTI.

Dengarkan tubuh Anda


Tubuh Anda itu bijaksana. Perhatikan isyarat dan sinyal tubuh Anda untuk menjadwalkan latihan Anda. Beberapa tubuh berkinerja baik saat berolahraga dengan perut kosong, dan beberapa berolahraga secara efisien selama jam makan. Luangkan waktu untuk mempelajari diri sendiri dan menemukan yang paling cocok.


Source: FitSelf


Tidak ada komentar:

Posting Komentar